Mouvements de base des bras.
Pak Sao: gauche et droite( diagonale, extérieur vers intérieur et bras //)
Pak Sao-coup de poing G et D
Larp sao position neutre G et D
Coups de poing de base. ( numérique)
Position neutre, de face, de côté et "T".
Demi -pas vers l'avant et vers l'arrière G et D
Demi-pas vers l'avant pak sao - coups de poing et enchainement de coups de poings
Demi-pas vers l'avant Larp sao coups de poing et enchainement de coups de poings
Demi -pas sur le côté
Technique contre un coup de poing directe
Self défense.
Shil Lim Tao 1ère partie et 2 ème partie
Exercices d'observation des coudes
Chiffres chinois de 1 à 10
Pas chassé vers le côté
Travail du passage de la position avant à la position de côté en garde.
Travail de la position de face à la position de côté avec un bloquage simple.
Shil Lim Tao (1 ère, 2ème et 3ème partie)
Coups de poing numériques 1-5
Déplacement en fonction des positions vues au niveau 1.
Pak Sao et coup de pied de face.
Technique contre une attaque direct, un coup de poing circulaire, et un double coup de poing circulaire.
Exercices:
a Bil Sao et coup de poing
b Demi-pas vers l'avant avec coups de poings numériques
c Déplacement latéral, Pak sao et enchainement de coups de poings
Etude des bloquages:
Larp sao sur crochet
Pak sao sur crochet
Garn sao sur crochet bas
Shil Lim Tao (forme complète ).
Déplacements de face et deux niveux de coup de poing.
Chi Sao bras parallèles, Bong-Sao, Tan-Sao, Bil-Sao, Wu-Sao, Garn-Sao, Bon-Sao contre les crochets et les directs.
Self défense
Etude des Bloquages:
Jut sao sur coup de poing directe
Bil sao sur coup de poing directe
Garn Sao sur crochet et sur coup de poing directe
Chi sao croisés et // de base
Travail des coups de pieds :
Front kick, Side kick, house kick
Les 5 premiers principes du WingChun:
1.Maintenir le centre
2.Utilisation des deux bras simultanément
3.Poussée constante vers l'avant.
4.Poids 50/50 sur les jambes
5.Dévier la force
Shil Lim Tao (forme avancée)
Etude de Bon sao sur coup de poing directe et sur front kick
Déplacements avancés et technique d'entrée ( côté ouvert et côté fermé)
Chi Sao parallèles, bras croisés (avancés)
Double bras Chi Sao (rotation).
Techniques contre un coup de pied direct et circulaire
Chum Kil ( Première section)
Coup de pied direct, circulaire, de côté avec déplacements avancés.
Chi sao à un bras les yeux bandés
Double bras Chi sao, rotation, changements et applications.
5 techniques d'entrée prédéterminées par le sifu
Forme au mannequin de bois ( deux premières sections)
20 techniques au mannequin de bois
Chum Kil.( deuxième section)
Etude des bloquages kan sao et kwan sao sur coup de poing directe
Etude de Gum sao sur uppercut
Combinaisons des coups de pied direct et coup de pied de côté combinés et inversement.
Chi Sao double bras libres.
Forme au mannequin de bois ( quatre premières sections)
40 techniques au mannequin de bois
Self défense contre un couteau
Sparring 3 X 2 minutes
Chum kil (complète)
Coup de pied : 2 de face, 2 de côté, 2 circulaires, 1 de derrière.
Chi Sao un bra libre et prédéterminé par le sifu.
Chi sao double bras libres et préderterminé par le sifu
10 techniques avancées de combat (technique d'entrée).
Forme au mannequin de bois (Huit premières sections)
60 techniques au mannequin de bois
.
Sparring 3 X 3 minutes
Principes du Wingchun:
1.Maintenir le centre
2.Utilisation des deux bras simultanément
3.Poussée constante vers l'avant.
4.Poids 50/50 sur les jambes
5.Dévier la force
6.Controler le côté aveugle de l'adversaire
7.Piéger le coude de l'adversaire
8.Controler la balance des épaules
Bil Gee ( Première section )
20 techniques avancées de combat.
Forme au mannequin de bois (complète )
80 techniques au mannequin de bois et à vide
Technique de jambe au sac (développement de la puissance)
50 coups de pieds de chaque jambe . De face de côté et circulaire.
Chi sao double bras (les yeux bandés)
10 Techniques contre couteau
Sparing contre autres systèmes ( boxe, wu tao , kick boxing)
Formes:
Shil Lim Tao
Shil Lim Tao (avancé)
Chum Kil
Bil gee ( forme complète)
Forme au mannequin (complète)
Tous les coups de pieds et techniques de blocage.
Double bras Chi Sao les yeux bandés
24 techniques avancées de combat
Techniques d'immobilisation debout.
Exercices de réflexes sur un et deux coup de poing.
Sparing contre autres systèmes ( boxe, wutao, kick boxing, grappling)
Techniques de défense sur arme longue ( baton court ,matraque,etc...)
Examen théorique:
Thèse sur toutes les formes de WingChun
Thèse sur le chisao et ses applications
Examen pratique:
Toutes les formes à mains nues
108 techniques au mannequin de bois.
36 techniques avancées de combat.
Sparing temps déterminé par le sifu.
Chi Sao libre.
Test d'endurance au sac. Cent coups de pieds de chaque jambe (puissance), coup de pied déterminé par le sifu
Techniques de défense au sol.
Techniques de combat enchainées au sol
Formes butterfly swoords ou dragon pole
Applications sur :
coups poing directe, crochet, uppercut, revers de poing,coup de coude.
Coup de pied de face, house kick, side kick, arround kick, low kick
défense sur tentative d'aggripage et de mise au sol